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早餐吃什么不会胖?你真的知道吗

  如果我告诉你,早餐吃对了可以避免你一天营养过盛,你会相信吗?虽然不是绝对的,但这种说法也具有一定的道理。那早餐吃什么不会胖呢?

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  按照中国人的早餐习惯,早餐会以烧饼、油条、清粥或者蛋糕、面包等为主,这些食物可以为人体补充糖类,但是蛋白质的摄取量却明显不足。人体对蛋白质的吸收是有上限的,所以人在早餐中要补充足够的蛋白质才行,而且蛋白质的补充到位,可以增强人体的饱腹感,可以让人们在午餐和晚餐时进食更少,从而避免摄食过度造成的肥胖。

  早餐摄取足量蛋白质,确实是可以在一定程度上抑制肥胖的。补充蛋白质,大家可以通过吃鸡蛋、鱼、鸡肉等来补充,另外小编最近发现了一款植物蛋白饮品——豆本豆有机豆奶。蛋白质含量能达到3.8g/100ml,作为植物蛋白饮品还含有大量的不饱和脂肪酸。此外,豆本豆有机豆奶口感顺滑如牛奶,且没有任何食品添加剂,让人可以放心的饮用好喝的豆本豆有机豆奶。

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  我听一个参观过豆本豆生产线的朋友说,豆本豆生产线是采用先进的石磨破壁、原浆提纯、分子乳化、无菌锁真四大核心科技,从日本进口超微粉碎机可以把大豆研磨到微米级,揉碎大豆细胞壁充分释放营养,然后再提纯、煮浆,乳化成豆奶时,细化营养颗粒,更利于人体吸收,这时候豆奶才被送到瑞典太空舱级别的无菌环境中进行罐装,整个过程就实现了无添加,不得不说,豆本豆是非常具有工匠精神的。

  总结一下,早餐吃什么不会胖?其实很简单,少吃点主食、不要吃油脂,多补充一些蛋白质,鸡蛋、鱼配合豆本豆有机豆奶,保证你有足够的饱腹感,营养过盛的可能性就变得更小了。